Topli doručak — postavljanje ritma bez skakanja
Timothy Bosco Kad jutro počne kaotično – brza kava, komad hladnog kruha – tijelo prima skriveni impuls: “požuri”. I čak i ako se čini da je sve pod kontrolom, pozadinski porast je…
Nemojte presoliti hranu – ostavite mjesta za laganiju hranu
Višak soli u hrani uvijek je mikrostres. Zbog toga tijelo zadržava vodu, a s tim i osjećaj težine, neprimjetan umor i osjećaj stezanja u glavi kojeg se teško riješiti čak…
Naslanjanje leđa na zid – osjećaj potpore umjesto pritiska
Na kraju dana, tijelo ponekad ne razumije gdje su mu granice. Leđa su mi napeta, ali nemam se na što nasloniti. Osjećaj “da sve držim sam/a” stvara neprimjetan pozadinski pritisak…
Nekoliko sporih rotacija ramena su tihi razgovor s vašim tijelom.
Tijekom napornog dana, ramena automatski postaju viša, vrat se skraćuje, a prsa se sužavaju. I premda to možda ne primjećujemo, pozadinski umor se nakuplja upravo tu. Spori kružni pokreti ramena…
Sjedenje u tišini nije umor, već obnova unutarnje strukture
Navikli smo “zatvarati” pauze: uključivanje glazbe, listanje feeda, čitanje vijesti. Ali nakon dugog dana, tijelo ne traži novo opterećenje, već opuštanje. Samo sjedi u tišini. Bez svrhe. Bez očekivanja. Slušajte…